췌장은 소화 효소와 인슐린을 생산하여 몸의 대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다.췌장 건강을 위한 식단의 역할(보충제 추천)올바른 식단은 췌장 건강에 큰 영향을 미칩니다.과다한 포만감을 피하고, 건강한 체중을 유지하기 위해 식단을 관리하는 것이 중요합니다.
식사 간격을 규칙적으로 가져가면서 급한 배고픔을 피하고, 과식을 피하는 습관을 들이세요.
또한, 췌장 건강을 위해 충분한 물을 섭취하고, 신김 없는 식단을 선택하는 것도 중요합니다.
췌장 건강을 위한 식단 요령
1. 적절한 포션 컨트롤: 너무 많이 먹지 않도록 식사 양을 조절하세요. 지나친 섭취는 췌장에 부담을 줍니다.
2. 과일과 채소: 과일과 채소는 식이 섬유와 영양소를 풍부하게 제공하므로 췌장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
3. 풍부한 단백질: 저지방 단백질을 섭취하여 췌장 부담을 줄이고 근육을 유지하세요. 닭가슴살, 두부, 생선 등이 좋은 선택입니다.4. 건강한 지방: 포화지방을 피하고, 불포화지방과 오메가-3 지방산을 섭취하세요. 엑스트라 버진 올리브 오일과 견과류가 좋은 지방 공급원입니다.
