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1. 서론

오늘은 프리바이오틱스  프로바이오틱스에 대해서 알아보겠습니다!

건강은 우리 삶에 있어 많은 영향을 주기 때문에 관리에 힘을 쓰고 있습니다.

관리 방법으로는 꾸준한 운동 및 올바른 식생활 등이 있지만

보충제를 통한 관리 방법 또한 날이 갈수록 선호되고 있다 보니

오늘은 건강 관리에 첫 번째 선택지인 장 관리에 좋은

프리바이오틱스 유산균 및 프리바이오틱스 효능을 상세히 분석하면서

추천 제품 품질 비교를 진행해 보도록 하겠습니다.

프리바이오틱스는 어중이떠중이 선택해서 섭취하는 것이 아닌

제대로 효능을 얻고 싶다면 상세히 분석해서 기준에 알맞은 제품으로 선택해

섭취하는 것이 가장 좋으니 이를 잘 숙지하시길 바랍니다.

 

 

2. 프리바이오틱스 란?

 

우리 장에는 또 다른 세계관이 존재하고 있습니다.

그 세계에는 이로운 박테리아와 그렇지 못한 나쁜 박테리아가 일정 균열에 맞춰 생존하고 있습니다.

그러나 특정 외부 및 내부의 각종 원인으로 유해한 박테리아의 비율이 증가하게 되면 면역 밸런스부터 붕괴되어 여러 질병이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

 

 

그렇기에 프리바이오틱스와 같은 제품을 통해서 유산균의 증가를 노려 보는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다.

유산균은 일명 프로바이오틱스라고 불리기도 하는데, 이는 유익균 증가 및 유해균 억제에 대한 효능을 갖고 있어

장 건강에 도움을 받고자 원하시는 분들에게 선호되고 있습니다.

그러나 잘못된 식습관 및 생활 습관으로 유익균의 수가 점차 감소되고 균의 종류 또한 점차 줄어든다고 합니다.

 

그렇기에 프로바이오틱스와 같은 이로운 박테리아의 활성화를 증가시켜 주기 위해 프로바이오틱스의 먹이 역할을 맡고 있는

프리바이오틱스를 충분히 섭취해 주는 것이 현명하다 할 수 있습니다.

 

 

 

3. 프리바이오틱스 효능 5가지

(1) 체중감량

프리바이오틱스는 비만균이라 불리는 퍼미큐티스를 억제하는데 도움을 주고 있습니다.

비만균은 일명 뚱보균이라고 불리기도 하는데 여러 영양분을 지방에 저장해 지방의 부피를 증가시켜

비만에 이르게 되는 것입니다.

그러나 이 비만균을 억제하게 되면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

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추가적으로 배고픈 느낌을 받게 해주는 식욕촉진 호르몬인 그렐린을 감소시켜 주고

포만감을 증가시켜 주고 과식을 하지 않게 조절하는데 도움이 되며,

에너지 향상성을 높여 운동하는데 쉽게 지치지 않게 영향을 준다고 합니다.

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(2) 면역력 향상

일반적으로 장 내 유익균이 증가하게 되면 면역 체계가 활성화되어 면역력이 향상된다는 것은 각종 매체를 통해 알려진 바 있어 이제는 누구나 알고 있는 상식일 것입니다.

면역은 질병 또는 감염으로부터 다행해 싸워주는 역할로 병원성균을 소멸시키거나 무력화시키는 것에 해당됩니다.

 

이 말은 즉 면역 시스템이 발동되면 체내에 침투된 유해균 또는 여러 바이러스가 억제되는 것을 의미합니다.

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프리바이오틱스는 장내 박테리아에 영양분을 공급해 주어 증식 및 활동성을 향상해

위장염 또는 과민성대장증후군, 알레르기 증상과 같은 바이러스를 통해 감염되는 질환들의 위험으로부터 벗어날 가능성을 높여 주고

장내 이로운 균을 활성화시켜 유해균 성장을 막고 섭취한 음식으로부터 흡수율을 향상해 전체적은 면역 밸런스를 향상해 줍니다.

 

한 연구 결과에 따르면 유익균에게 프리바이오틱스를 4일 동안 제공하니 1마리에서 2500마리로 증가한 것을

보고 했다고 합니다.

 

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(3) 장 환경 개선 및 소화 기능 개선

프리바이오틱스의 가장 큰 장점은 바로 장 건강을 좋게 개선해 주는 것입니다.

 

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장내 이로운 박테리아균들 또한 어찌 보면 살아있는 균이다 보니 생존을 위해 특정 영양소를 섭취해야 합니다.

그 특정 영양소는 사람이 음식을 섭취한 것 중에 소화가 제대로 이루어지지 않는 섬유질이라고 합니다.

 

프리바이오틱스는 식이섬유로 위에서 위산에 소화되지 않고 장에 도달해서 유익균들에게 분해되고

흡수되어 소화 촉진에 도움이 되면서 미생물 균형을 올바르게 맞춰주는데 도움이 되고 있습니다.

그로 인해 장 내벽의 건강을 향상해 원활한 배변활동이 가능하게 되는 것입니다.

 

이러한 상태가 계속되면 염증성 질환 및 과민성 대장증후군, 크론병 등 예방에 도움이 된다는 내용이

2012년 미국 영양학저널에서 기재된 적이 있다고 합니다.

 

(4) 호르몬 조절

호르몬의 변화는 인체 내에 있는 박테리아의 영향에 따라 달라질 수 있다는 것이 알려져 있습니다.

 

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일반 음식을 섭취하게 되면 위에서 일부는 소화가 이루어지고 나머지는 장에 도달해 미생물들로 흡수하여

대사기능을 향상하게 됩니다. 대사기능이 향상될 경우 기분 기복을 조절하며, 스트레스 완화에 도움을 주는 신경전달 호르몬이

촉진되어 감정 기복에 영향을 줄 수 있습니다.

 

미생물의 밸런스가 무너지게 되면 호르몬이나 신경 또는 면역을 포함한

여러 생물학적인 기능이 제대로 작동되지 않아 신체적으로 적색 신호의 증상이 나타날 수 있습니다.

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그러나 프리바이오틱스는 스트레스 호르몬을 감소시켜 주고 신체의 스트레스 반응을 포함해

사람의 신체 기관중 가장 중요한 뇌에 중요한 생물학적 효능이 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다

 

추가로 폐경기 및 여성 갱년기에 도움이 되는 것으로 밝혀졌는데,

여성은 특정 나이에 도달하게 되면 폐경이 오게 됩니다. 이는 여성 호르몬의 변화 및 감소를 의미하는 것으로

그로 인해 여러 나쁜 증상이 나타나게 됩니다. 특히 염증성 비율이 향상되는데 장내 유익균 증가를 통해

면역력을 향상해 여러 증상으로부터 예방하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

(5) 심장 질환 위험성 감소 및 염증 비율 완화

염증은 심장질환을 포함한 암과 같은 만성 질환에 주요 원인으로 알려져 있습니다.

 

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혈관에 지방 및 노폐물 등이 계속해서 쌓이게 되면 염증이 유발될 수 있는 것은 물론이고

제대로 된 혈액순환이 이루어지지 못해 여러 부작용 증상이 나타날 가능성이 있습니다.

적색 신호로는 염증을 완화시키기 위해서 콜레스테롤이 지속적으로 쌓이게 되면서

이러한 과정이 지속되면 동맥경화 및 고지혈증으로 이어지게 됩니다.

 

그러나 프리바이오틱스를 꾸준히 섭취한 사람들을 분석해 본 결과

콜레스테롤 수치가 저상 범위에 있었으며, 심혈관 질환에 있어 위험도가 낮은 것으로 보였습니다.

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추가로 당화 반응을 감소시켜 주어 심장질환이 위험을 감소시키는데 일 조 한 것을 확인할 수 있었습니다.

당화 반응이란

포도당이 다른 분자나 단백질과 결합하게 되어 정상세포 구조를 변형 및 소멸시키는 것을 의미하는데,

지속적으로 정상세포 구조를 변형 및 소멸시킬 경우 대표적으로 활성산소가 증가되어 체내 염증률이 향상되고

인슐린이 저항성을 발생시켜 심장병 및 비만에 노출될 우려가 있습니다.

 

하지만 프리바이오틱스를 통해 장내 유익한 박테리아 균을 활성화시켜 면역력을 향상하고

콜레스테롤 수치를 낮추어 인슐린 신호를 정상 범주에 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 프리바이오틱스 많이 함유된 음식

1. 옥수수

2. 사과

3. 호두

4. 고구마

5. 낫토

6. 토마토

7. 브로콜리

8. 완두콩

 

5. 프리바이오틱스 추천 고르는 기준

시중에 있는 제품들을 정밀 분석해서 알아본 결과

프로스랩 유기농 프리바이오틱스 스트롱이 가장 괜찮아 보였습니다.

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유기농으로 만들어진 제품인 것은 물론이며 프락토올리고당이 가장 많이

함유된 제품들 중 하나로 이보다 높은 것은 찾기 힘들었고

화학첨가물이 전혀 사용되지 않아 걱정 없이 섭취하기 좋기도 했습니다.

(1) 유기농 프리바이오틱스

프리바이오틱스의 주원료는 사탕수수로 특성상 벌레가 잘 꼬이다 보니 농약을 많이 사용하는 작물 중 하나입니다.

농약을 제거한다는 이유로 사탕수수의 껍질을 제거해서 여러 나라 및 자국에 유통되고 있지만

톤 당 가격을 받고 있어 제대로 껍질이 제거되지 않고 냉동 상태에 들어간다고 합니다.

만약 이러한 작물로 제품을 만들어 섭취할 경우 잔류농약을 그대로 섭취하는 것과 같다고 합니다.

잔류 농약은 예전부터 여러 부작용 및 심각성이 알려지면서 꼭 피하는 것이 권장되고 있을 만큼 위험합니다.

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한 연구결과에 따르면 농약을 제조하는 공장에서 근로하는 사람들을 조사해 보니 암 및 종양 발병될 확률이 매우 높게

측정된 것을 확인할 수 있었고 여성의 경우 생리 주기 변화 및 갱년기 지연 등의 부작용이 보였다고 합니다.

그렇기에 이러한 보충제만큼은 최대한 농약으로부터 노출되지 않는 유기농으로 고르시는 것을 권장드리고 싶습니다.

유기농인지 구별하는 방법은 제품 상세페이지 및 제품 원재료명 및 함량에서 확인하실 수 있습니다.

(2) 프락토올리고당 최대 함량

프리바이오틱스의 핵심 기능성 원료인 프락토올리고당이

1포 기준 8,000mg가 함유된 것을 확인할 수 있었는데 시중에서 여러 제품들을 비교해 본 결과

가장 높은 것으로 확인되었습니다.

프락토올리고당 관련 한 연구결과에 따르면 프락토올리고당을 사람들에게 4일 동안 섭취하게 하니

장 내 유익균이 15배 증가한 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

(3) 건강기능식품 인증 확인

시중에 판매가 이루어진 프리바이오틱스를 확인해 보면

‘유익균 증식 및 유해균 억제, 배변활동 원활’이라는

기능성을 인정받은 제품과 그렇지 못한 제품으로 나뉘고 있습니다.

식약처로부터 기능성 인증을 받으려면 최소 2년에서 많게는 5년 정도 걸린다고 합니다.

그리고 원료의 출처 등 복합적으로 까다로운 절차를 진행 후 여러 번의 인체실험을 걸쳐

효능을 느껴야 인증마크를 받을 수 있게 됩니다.

그러나 이러한 절차가 까다롭고 시간이 올래 걸려 그냥 출시하는 경우가 많다고 합니다.

이러한 제품들은 일반 식품과 별다를게 영양제라 부르기엔 다소 어울리지 않는다는 생각이 듭니다.

 

 

그렇기에 효능 및 안전성을 위해서라도

건강기능식품 인증 마크가 있는지 확인 후 고르시는 것을 권장드립니다.

 

(4) NCS 체크

NCS란 화학첨가물을 사용하지 않았다는 마크 와도 같습니다.

유산균과 같은 제품 및 여러 비타민을 제조하는 과정에서 생선상을 높이기 위한 이유 및

제품의 안정성을 향상하기 위해서 주로 화학첨가물이 사용됩니다.

 

그 외에도 맛과 향 등을 소비자 기호를 향상하기 위해 사용되기도 하는데

문제는 이러한 첨가물을 장기간 섭취할 경우 여러 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.

화학첨가물은 한번 인체에 유입되면 쉽게 배출되지 않은 그대로 쌓이게 됩니다.

장기간 계속해서 쌓이게 되면 그에 따른 부정적 요인을 배제할 수 없기 때문에

되도록 피하는 것이 좋습니다.

 

시중에는 간혹 화학첨구물 3개 무첨가 또는 6개 무첨가로 완전 무첨가 인척 하는 경향이 있는데

그 외에 다른 첨가물이 들어갈 가능성이 있으니 확실하게 배제하기 위해서는

NCS 마크를 통해서 확실히 무첨가인지 확인 후 고르시는 것을 권장드립니다.

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(5) WCS 체크

WCS 란 원료의 진위 여부 및 함량 미달, 잘못된 원료, 불순물 여부 등을 판매처에서 걱정하지 않아도 된다는 의미를 말합니다.

생각보다 올바른 기준에 해당되지 못하고 불순물이 함유된 제품들을 찾아볼 수 있으니 최대한 만나지 않도록

WCS 표기를 확인 후 프리바이오틱스를 고르는 것이 좋을 거 같습니다.

(6) 신바이오틱스

신바이오틱스란 프로바이오틱스의 유익균과 유익균의 먹이 프리바이오틱스를 함께 섭취하는 것으로

더욱 빠르게 유익균 증식 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

프로바이오틱스 = 여러 유익균

프리바이오틱스 = 유익균의 먹이 역할

신바이오틱스 = 유익균과 유익균의 먹이를 함께 섭취

​6. 결론

지금까지 프리바이오틱스 효능과 프리바이오틱스 추천을 상세히 알아보면서

시중에 괜찮은 제품 선택하는 팁까지 알아보았습니다.

 

저 또한 이 제품을 통해서 꾸준히 섭취하면서 효능을 느끼기 위해서 노력을 하고 있습니다.

1. 프리바이오틱스를 매일 아침에 물과 함께 섭취한다.

2. 매일 물 2리터 이상 마시려고 노력한다.

3. 바쁘더라도 꾸준히 최소 30분 운동할 수 있도록 노력한다.

4. 맵고 짜고 단 음식은 멀리 할 수 있도록 노력한다.

 

 

이러한 노력을 하면서 건강관리 하니 확실히 몸도 마음도 가벼워진 느낌을 받곤 합니다.

장이 좋지 못할 때는 자주 가스가 차는 거 같고 변비로 고생했던 기억이 있지만

좋은 제품 만나서 꾸준히 위와 같은 노력을 하니 조금씩 개선되는 거 같아 더욱 노력하고 싶은 생각이 듭니다.

금일 말씀드린 정보를 통해서 좋은 제품 만나셔서

하루라도 빨리 장건강 잘 챙겨 보셨으면 좋겠습니다.

7. 개인적 후기

1. 배변활동에 어느 정도 도움받은 거 같다. (개운)

2. 화장실 오래 앉아 있는 경우가 줄었다.

3. 꾸준히 운동하면서 섭취하니 체력이 향상된 느낌이 든다.

4. 간편하게 물만 있으면 어디서든 섭취할 수 있다.

 

5. 깔끔한 원료들로 걱정 없이 장기간 섭취 가능

6. 지인 선물로도 추천(매우 좋아함, 실패한 적 없음)

7. 감기 걸린 적이 언제인지 기억이 안 난다.