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[태그:] 유기농
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최적의 체중감량! 강력한 유기농 식물성 단백질 : KOS 슈퍼푸드 단백질
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엉겅퀴 추출물 밀크시슬의 효능과 복용법 복용시간,부작용
오늘은 ‘엉겅퀴 추출물 밀크시슬의 효능과 복용법 복용시간, 부작용’에 대해 알아보겠습니다!!
간 질환에 관심이 있는 사람이라면 간회복제 ‘밀크시슬’ 들어봤을 텐데요.
우리는 피로감이 심할 때 먼저 간이 안 좋은 건 아닌지 따져보게 됩니다.
그 이유는 우리의 신체 기관인 간이 체내에 들어오게 되는 다양한 독소와 해로운 성분을
해독하고 소화에 필요한 다양한 대사활동을 돕기 때문인데요.
그렇기 때문에 장기 중 인체의 화학 공장이라는 별명까지 가지고 있습니다.
보통 간의 기능이 떨어지게 되면 염증이 생기게 되고 해독작용이 어려워지면서 체내에 독소가 쉽게 쌓이게 됩니다.
이처럼 간의 기능이 생명유지에 굉장히 중요한 요소인 만큼 간건강에 어떤 영양제가 좋은지 알아보았는데요.
오늘은 밀크시슬의 효능과 복용법 복용시간, 부작용 등 밀크시슬에 대해서 자세히 살펴보겠습니다.
1. 밀크시슬이란?
밀크시슬은 서양의 엉겅퀴로 국화과에 속하는 식물입니다.
건조하고 햇볕이 잘 드는 곳에서 잘 자라고, 대략 5피트(1.5m)에서 10피트(3m)까지 자란다고 하는데요.
잎의 모양은 넓은 모양으로 되어 있고 하얀 반점과 정맥이 있습니다.
잎을 빻으면 우유 같은 수액이 나오는데 밀크 씨슬이라는 이름은 여기서 유래한 것입니다.
약 2000년 전부터 민간에서 간 건강을 개선하기 위해 약으로 사용되었고
30년 전 독일에서 간염 치료제로 처음 사용되면서 밀크씨슬의 간기능 개선 효과가 알려지게 되었습니다.
2. 밀크시슬(실리마린) 효능
밀크시슬에는 강력한 항산화 성분인 ‘실리마린'(Silymarin)과 다양한 건강에 이로운 성분이 들어 있어서
독성으로부터 간을 보호하고 간의 재생 능력을 향상하는 효과가 있습니다.
실리마린은 엉겅퀴의 씨앗에서 추출되는 성분이며, 플라보노이드(실리비닌, 실리디아닌, 실리크리스틴)의
일종으로 음주 시 알코올이나 다양한 독성 물질(프로스타 글라딘, 류코트리엔, 활성산소 등)로
인한 간세포의 손상을 막고 세포를 재생시킨다고 알려져 있습니다.
또 이 실리마린 성분은 항염 효능이 있어서 간염 치료로 많이 사용되고 있으며
간 경변과 알코올성 간 경변, 바이러스 간염, 그리고 독성 간염 등
간 질환의 예방과 신장, 쓸개 등의 다양한 질환에 치료제로 사용됩니다.
또 콜레스테롤 안정을 도와서 심혈관 관련 질병의 발병 위험을 낮추고, 혈당 안정을 돕는 능력이 있습니다.
한 실험에 따르면 실리마린이 간 경변 환자의 생존율을 높였다고 하는데요.
4년간 생존률을 측정했는데 실리마린 복용 그룹은 생존율이 58%였고,
복용하지 않은 그룹은 생존율이 39%였습니다.
이 연구 결과는 실리마린이 알코올성 간 경변 환자에게 효능이 보였다는 것을 나타내주는데요.
밀크시슬의 실리마린 성분이 구체적으로 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다.
1. 음주로 인한 간 질환 예방에 좋습니다.
엉겅퀴는 알코올성 간 질환과 알코올 간 경변에 치료제로 쓰이기도 하는 만큼
알코올로 인한 숙취와 만성 피로 해소에 좋다고 합니다.
2. 바이러스성 간염에 좋습니다.
밀크시슬은 이미 C형 간염을 비롯한 바이러스성 간염 치료에 폭넓게 쓰이고 있습니다.
3. 해독 작용이 있습니다.
밀크시슬은 전통적으로 독버섯인 팔로이드 버섯으로 인한 긴급 상황에 해독제로 사용되었습니다.
한 동물 실험에서 밀크시슬의 섭취 후 10분 안에 버섯의 독성을 완전히 중화시키는 결과가 나타났습니다.
이러한 효능 덕분에, 만약 24시간 안에 밀크시슬을 섭취한다면
간 손상과 죽음의 위험을 많이 낮출 수 있다고 합니다.
4. 암에 효능이 있습니다.
연구 결과에는 실리마린이나 밀크시슬의 활성 성분에 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
• 암 세포의 분열과 번식을 막음
• 암 세포의 수명을 줄임
• 종양으로의 혈액 공급을 막음
5. 당뇨에 효과를 보입니다.
일부 연구 결과에 의하면 당뇨의 치료와 함께 밀크시슬의 추출물인 실리마린을 복용하면
혈당 수치, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 그리고 트리글리세라이드 수치를 낮춘다고 합니다.
또한, 실리마린을 하루에 3번씩 복용했을 때, 간 질환 환자와 당뇨 환자의
인슐린 저항력이 낮아지는 효과를 보였다고 합니다.
6. 피부 건강에 좋습니다.
연구 결과에 의하면 실리마린의 파이토케미컬 성분이 자외선으로 인한
산화 스트레스를 억제해 피부 개선에 도움이 된다고 합니다.
또한, 암 환자가 방사선 치료를 받으면 피부 손상이 일어날 수 있는데
이 추출물을 피부에 바르면 피부 손상을 줄일 수 있다고 합니다.
7. 노화 방지에 좋습니다.
밀크시슬의 항산화 성분이 활성 산소로 인한 손상을 예방하고
혈액이나 소화 기관의 안 좋은 성분들을 배출시키는 효과가 있습니다.
때문에 몸과 피부 모두에서 효과를 볼 수 있으며 결과적으로 노화 방지에 좋습니다.
또한, 나이가 늘어가면서 생기는 다양한 노화 질환들을 예방하는 데에도 효과적입니다.
밀크시슬을 꾸준히 복용하면 심장 질환, 암, 당뇨, 신장, 간의 손상이나 피부 노화,
그리고 안구 질환에도 좋다고 합니다.
이외에도 간수치 개선과 치매, 파킨슨병 예방, 관절염 류머티즘 개선, 소화 기능 촉진,
멀미 예방, 심장 건강 향상 효과 등 인체에 다양한 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3. 실리마린 권장량은 얼마?
한국 식품의약품 안전처는 밀크시슬의 하루 권장량을 성인 기준 130mg으로 제한하고 있습니다.
WHO에서 제시하는 하루 권장량도 200mg인데 식약처에서 낮게 제한하는 이유는 부작용 때문입니다.
과다 섭취 시 있을 수 있는 설사, 복통, 위장장애 같은 부작용을 예방하고
안전하게 복용할 수 있도록 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
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따라서 간이 나쁘지는 않은데 술을 자주 먹거나 피로회복, 숙취개선을 목적으로 하는 사람은 하루 130~200mg, 평소 피로가 자주 발생하고 간상태가 별로 좋지 않은 사람은 하루 400mg 이상이 추천 권장량입니다.
<질환 별 권장량>
1. 간염 질환자: 3주간 1일 기준 160~800mg을 3회 분할 복용
2. 간경변 질환자: 최대 2년간 1일 160~800mg을 2~3회 분할 복용
3. 당뇨병 질환자: 4~12주간 1일 400~600mg 1~3회 분할 복용
4. 신장 질환자: 3개월간 1일 420mg 3회 분할복용
4. 실리마린 밀크시슬 복용법 복용시간
밀크시슬 영양제는 하루에 1회 1정 복용하는 제품이라면
매일 같은 시간에 규칙적으로 먹는 것이 좋다고 합니다.
복용시간은 식전, 식후, 식간에 상관없이 먹어도 좋은 성분이라고 권장되고 있지만
공복보다는 식후(특히 저녁식사 후)가 낫다는 의견이 있다고 합니다.
특히 식전에 먹었을때 위장장애가 발생하는 체질이라면
식후 또는 간식섭취와 함께 먹는 것으로 복용 루틴을 잡는 것이 좋습니다.
또한, 하루에 2~3회 나눠먹는 제품이라도 밀크시슬을 먹는 시간은 매일 일정한 것이 효과가 좋다고 하는데요.
만약 식전 복용으로 루틴을 잡은 사람은 매일 같은 시간 공복 상태에서 복용하는 것이 좋고,
식후로 루틴을 잡은 사람이라면 매일 아침식후, 저녁식후 등으로 규칙적으로 복용하는 것이 좋다고 합니다.
그리고 술을 많이 마시는 날은 복용시간을 음주 전 또는 음주 직후에 먹어주는 것이 좋으며
몸에 피로가 많이 싸인 경우에는 취침 전에 먹는 것이 좋습니다.
5. 밀크시슬 부작용 5가지
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밀크시슬이 건강에 다양하게 도움을 주는 것은 사실이지만 잘못 섭취하게 되면
부작용이 나타날 수도 있는데요.
섭취 시 주의해야 할 대표적인 부작용을 알아보았습니다.
1. 위장장애
밀크시슬을 과다하게 섭취할 경우 설사, 복부팽만, 소화불량 등의 위장장애 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
2. 알레르기 부작용
국화과 식물인 국화, 데이지, 마리골드, 돼지풀 등에 알레르기가 있는 사람은
피부 발진, 두드러기, 습진과 같은 피부 질환이 나타날 수 있습니다.
이러한 알레르기 반응은 면역글로불린 항체에 의해 피부의 히스타민 수치가 높아져 발생하게 되는데
이 증상이 발생되면 바로 알레르기 약을 먹고 전문가와 상의해야 합니다.
3. 급격한 혈당 저하 부작용
혈당을 낮추는 성질이 있는 밀크시슬은 당뇨, 고혈압 등의 환자에게 도움이 되지만,
저혈압이나 혈당을 낮추는 약물을 복용하고 있는 경우 급격하게 혈당이 낮아져
현기증이나 두근거림이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
4. 생리통 강화 부작용
밀크씨슬은 여성호르몬인 에스트로젠과 유사한 성질이 있기 때문에 유방암과
난소암 등과 같은 질환을 앓고 있는 경우 증상이 더욱 악화할 수 있습니다.
또한, 경구 피임제를 복용하고 있는 경우에도 영향을 미칠 수 있고
적은 확률로 생리 중에 생리통이 더 심해질 수 있습니다.
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5. 간 분해 약물 효과에 영향
밀크시슬은 간 기능에 영향을 미치기 때문에
간에서 분해가 되는 여러 약물과 복용할 시 악영향을 미칠 수 있습니다.
영향을 받는 약물의 종류는 콜레스테롤 관련 약물(스타틴 성분)과
진통제(셀레브렉스, 볼타렌), 항우울제(엘라빌), 진정제(발륨),
이뇨제(데마덱스), 항응고제(쿠마딘), 고지혈증 치료제(레스콜),
천식 치료제(자이플로) 등이 있습니다.
6. 간영양제 밀크씨슬 복용에 주의가 필요한 타입
임산부: 임산부에 대한 안정성 데이터가 확립되지 않았기 때문에 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
식물 알레르기: 국화과에 속한 식물이기 때문에 만약 알레르기가 있다면 피하는 것이 좋습니다.
당뇨병 환자: 혈당을 내려주는 효능이 있기 때문에 당뇨병 환자가 섭취할 시 저혈당이 올 수 있습니다.
이상 호르몬 환자: 실리마린은 에스트로겐과 유사한 효능을 가지고 있기 때문에
유방암을 포함한 호르몬 질환을 앓고 있는 사람이 섭취하면 위험할 수 있습니다.
7. 간에 좋은 밀크시슬 고르는 방법
1. 안전한 함량인 130mg의 실리마린이 함유되어 있는가 확인
2. 안심하고 먹을 수 있는 유기농의 식물성 원료로만 만들어졌는가 확인
: 유기농 밀크시슬은 농약이나 화학 비료, 화학부형제 걱정을 덜 수 있습니다.
일반적으로 농작물을 재배할 때 많은 농약을 뿌리는데,
농약이나 비료에는 발암 물질과 같은 신체에 좋지 않은 성분들이 다량으로 함유되어 있다고 합니다.
화학부형제가 사용이 되는 경우가 많은데 이런 영양제는 피하는 것이 좋습니다.
화학 부형제에는 이산화규소, 스테아린 마그네슘, 히드록시 프로필 셀룰로오스 등이 있는데
이런 부형제를 장기간동안 복용했을 때 가슴 통증, 폐암, 장기 손상과 같은 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다.
4. 산패위험이 적은 개별포장으로 되어 있는 제품인가 확인
3. 부형제 첨가물이 없는가 확인
: 약을 제조할 때도 화학 부형제
오늘은 이렇게 간 질환과 밀크시슬의 효능, 권장량, 부작용, 섭취방법에 대해 알아보았습니다.
간 질환을 예방하기 위해서는 영양제도 중요하지만 적절한 식사와 금주, 피로 해소가 중요할 것 같습니다.
요즘은 술로 인해 젊은 사람들에게도 간 질환이 자주 발생한다고 하니 적절한 음주 습관을 가지는 것이 좋겠습니다.
아로니아 간 건강, 우유 궁합 및 섭취량
최적의 간 건강 지킴이: 브론슨 밀크시슬 Best 5