이 블로그에서는 제가 20년 넘게 당뇨병을 앓으며 겪은 고혈압 문제와 그에 대한 자연 치유 경험을 공유하고자 합니다. 처방 약의 부작용을 겪은 후, 오메가3 피쉬 오일을 통해 혈압을 자연스럽게 조절하고 심혈관 건강을 개선하는 방법을 발견했습니다.
이 블로그는 오메가3 피쉬 오일의 혜택, 제 건강에 미친 긍정적인 영향, 그리고 안과 검사와 도플러 검사를 통해 확인된 놀라운 결과들을 여러분과 공유하면서, 같은 문제를 겪고 계신 분들께 도움을 드리기를 바랍니다. 제 경험이 여러분의 건강한 삶에 기여할 수 있기를 희망합니다.
약없이 고혈압 낮춘 체험 공유하기(2)
약없이 고혈압 낮춘 체험 공유하기(2)
서론
20년 이상 당뇨병을 앓아온 저는 처음 진단받았을 때 고혈압과 신장 기능 저하를 겪었습니다. 처방받은 여러 약물들은 일정 부분 효과는 있었지만, 다양한 부작용도 동반되었습니다. 이에 저는 대체 치료법을 찾기 시작했고, 연구 끝에 오메가3 피쉬 오일을 시도해 보기로 결정했습니다. 이 글에서는 그 경험을 공유하고자 합니다.
오메가3 피쉬 오일의 효과
오메가3 피쉬 오일은 혈관을 부드럽게 하고 확장시켜 혈류를 용이하게 합니다. 저는 처음에 하루 1000mg의 피쉬 오일을 섭취하기 시작했고, 며칠 안에 혈압이 소폭 하락하는 것을 경험했습니다.
이후 용량을 2000mg으로 증가시켰고, 첫 주 안에 혈압이 거의 정상에 가까워졌으며, 빠르게 정상 범위로 개선되었습니다. 이 외에도 트리글리세라이드 수치가 감소하는 등 다른 혈액 지표에서도 개선을 보였습니다.
추가적인 건강 개선 효과
피쉬 오일 복용으로 인해 과거 부상으로 인한 일부 통증이 사라졌습니다. 또한, 제 시력이 향상되어 오랫동안 사용했던 안경이 더 이상 필요 없게 되었습니다. 안과 전문의에게 눈 검사를 받았을 때, 피쉬 오일 덕분에 눈으로의 혈류가 원활하다는 평가를 받았습니다. 이는 오메가3가 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미합니다.
건강 검진 결과
10년간 피쉬 오일을 사용한 후, 저는 다리와 발에 대한 도플러 검사를 받았습니다. 이 검사에서 당뇨병이 발에 어떠한 손상도 주지 않았음을 확인할 수 있었습니다.
또한, 심장 카테터 검사를 통해 모든 혈관이 확장되어 있고 심장으로의 혈류가 충분하다는 결과를 얻었습니다. 이러한 결과는 오메가3 피쉬 오일이 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있음을 시사합니다.
결론
저는 현재 73세이며, 혈압과 모든 혈액 검사 결과가 좋습니다. 오메가3 피쉬 오일을 통한 이러한 건강 개선 경험은 저에게 매우 긍정적이었습니다. 비슷한 방법을 시도하시는 분들께도 좋은 결과가 있기를 바랍니다. 혈압 조절과 일반적인 건강 개선을 위해 오메가3 피쉬 오일의 복용을 고려해보시는 것을 추천드립니다. 행운을 빕니다!
최근 식품당국이 오메가3 섭취 시 심방세동에 대한 주의를 당부하면서, 많은 건강 의식 있는 소비자들이 우려하고 있습니다. 오메가3, 일명 ‘국민 영양제’로 불리며 그동안 우리의 건강을 지켜주는 든든한 지원군 역할을 해왔는데요, 이제는 그 부작용에 대해서도 심각하게 고려해야 하는 시점입니다.
이번 블로그 포스트에서는 오메가3의 혜택부터 심방세동이라는 부작용, 전문가들의 조언에 이르기까지 오메가3 섭취와 관련된 모든 것을 자세히 다룹니다. 특히, 건강한 생활을 위해 오메가3를 꾸준히 섭취해온 분들이라면, 이 정보는 반드시 확인해야 할 필수 사항입니다. 건강을 지키면서 영양제를 현명하게 섭취하는 방법에 대해 알아보세요.
오메가3 복용 시 주의사항: 심방세동 위험
오메가3 복용 시 주의사항: 심방세동 위험
서론: 오메가3 복용에 대한 새로운 주의 경고
국민 영양제로 널리 인식되며, 많은 사람들이 일상적으로 섭취하는 오메가3에 대해 최근 주목할 만한 주의 경고가 발표되었습니다. 오메가3는 그동안 혈액의 나쁜 콜레스테롤과 싸우는 중요한 역할로 인정받아 왔지만, 심방세동이라는 부작용 가능성이 제기되어 소비자들 사이에서 걱정이 커지고 있습니다. 이러한 상황에서, 오메가3의 안전한 섭취에 대한 정확한 정보가 필요한 시점입니다.
오메가3의 이점과 널리 알려진 효능
오메가3 지방산은 중성지방 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이외에도 염증 감소, 뇌 건강 증진 등 다양한 건강상의 이점으로 인해 많은 사람들이 오메가3를 섭취하고 있으며, 특히 고지혈증이나 혈관 질환을 예방하기 위해 오메가3를 적극적으로 복용하는 경우가 많습니다.
심방세동에 대한 새로운 경고와 규제 변화
유럽의약품청(EMA)의 발표에 이어, 식품의약품안전처도 오메가3의 부작용 목록에 심방세동을 추가하기로 결정했습니다. 이는 심장이 비정상적으로 빠르고 불규칙하게 뛰는 상태를 의미하며, 심각한 경우 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이러한 결정에 따라, 국내에서 판매되는 오메가3 제품들은 향후 ‘심방세동 위험’에 대한 경고 문구를 포함하게 됩니다.
전문가들의 의견: 복용 중단의 필요성 검토
심방세동에 대한 우려에도 불구하고, 전문가들은 대부분의 사람들이 오메가3를 안전하게 섭취할 수 있다고 조언합니다. 특히, 하루 권장량인 1000mg에서 2000mg 범위 내에서 오메가3를 섭취하는 경우, 큰 걱정을 할 필요가 없다고 설명합니다.
하지만, 하루 4000mg 이상의 고용량을 장기간 섭취하는 경우에는 심방세동 위험이 증가할 수 있으므로, 이 경우에는 섭취를 재고해야 합니다.
결론: 오메가3 복용에 있어 주의사항과 권장사항
오메가3의 심방세동 부작용 가능성에 대한 새로운 경고는 오메가3를 복용하는 많은 사람들에게 주의를 요구합니다. 그러나 대부분의 사용자가 권장량 내에서 오메가3를 섭취하는 경우, 큰 걱정 없이 이득을 누릴 수 있습니다.
하지만, 심혈관 질환을 가진 사람들이나 오메가3 복용 중 이상 증상을 경험하는 경우, 의료 전문가와 상의하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 오메가3의 건강상 이점을 안전하게 누리기 위해서는 개인의 건강 상태와 복용량을 신중히 고려해야 합니다.
건강 관리의 필수 요소로 자리 잡은 오메가3는 그 이점만큼이나 주의해야 할 부작용도 존재합니다. 오메가3의 혜택은 중성지질 개선, 혈액순환 증진, 기억력 향상 등 다양하지만, 과도한 섭취나 개인의 특정 건강 상태에서는 출혈 경향 증가, 알레르기 반응, 위장 장애, 간 기능 장애, 혈압 변화 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.
이번 블로그 포스트에서는 오메가3 복용 중 나타날 수 있는 위험 신호들과 이러한 신호가 나타날 때 어떻게 대응해야 하는지에 대해 상세히 다룹니다. 오메가3를 안전하게 복용하고자 하는 분들이라면, 이 글을 통해 필요한 정보를 얻고 자신의 건강을 지킬 수 있는 유용한 조언을 찾아보세요.
오메가3 복용 중 나타날 수 있는 위험 신호들
오메가3 복용 중 나타날 수 있는 위험 신호들
서론: 오메가3 복용의 이점과 주의사항
오메가3 지방산은 현대인의 건강 관리에 있어 중요한 역할을 하며, 혈액 중의 중성지질 개선, 혈액순환 증진, 기억력 향상, 항염 작용 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 이로 인해 많은 사람들이 오메가3를 필수 영양제로 인식하고 꾸준히 섭취하고 있다. 하지만, 모든 영양제와 마찬가지로, 오메가3 역시 과다 섭취하거나 특정 건강 상태에 있는 경우 부작용을 경험할 수 있다.
1. 출혈 경향의 증가
오메가3는 혈액을 묽게 하여 혈액순환이 원활하게 돕는 역할을 한다. 이는 일반적으로 건강에 긍정적인 영향을 미치지만, 혈액이 지나치게 묽어져 출혈 경향이 증가할 수 있다.
눈의 흰자위에 핏줄이 터지거나, 피부에 멍이 들기 쉬워지거나, 잇몸에서 출혈이 발생하는 경우, 이는 오메가3 복용으로 인한 부작용일 수 있다. 특히, 혈소판 수치가 낮은 사람이나, 혈전약이나 아스피린을 장기간 복용하는 사람들은 출혈의 위험이 증가할 수 있으므로 주의해야 한다.
2. 알레르기 반응의 증가
오메가3는 대부분의 경우 정어리, 멸치 등의 어류에서 추출한 자연 제품이다. 따라서, 생선이나 해산물에 대한 알레르기가 있는 사람들은 오메가3 복용 시 알레르기 반응을 경험할 수 있다.
가벼운 두드러기에서 시작해 심한 경우 붓기, 호흡 곤란 등의 심각한 알레르기 증상이 나타날 수 있으므로, 이러한 증상이 발생한다면 즉시 복용을 중단하고 의료 전문가의 조언을 구해야 한다.
3. 위장장애의 발생
오메가3는 고농축의 지방 성분을 함유하고 있으며, 이로 인해 일부 사람들은 위장 장애를 경험할 수 있다. 특유의 비릿한 맛이 나거나, 과도한 기름 성분으로 인해 위에서 잘 받아들이지 못하고 구역질이나 구토, 설사 등을 유발할 수 있다. 이는 몸이 오메가3를 잘 받아들이지 못한다는 신호일 수 있으므로, 지속적인 불편함을 느낀다면 복용을 중단할 필요가 있다.
4. 간 기능 장애의 징후
고용량의 오메가3 복용은 드물게 간 기능 장애를 유발할 수 있다. 일반적으로 오메가3는 안전한 영양제로 분류되지만, 고용량 복용 시 간에 부담을 줄 수 있으며, 이는 콜라색 소변이나 황달 증상으로 나타날 수 있다. 이러한 증상이 나타난다면, 간에 무리가 가고 있다는 신호이므로, 즉시 복용을 중단하고 의료 전문가와 상의해야 한다.
5. 혈압 변화에 따른 어지러움과 두통
오메가3는 혈액순환을 개선하는 역할을 하지만, 이는 혈압에도 영향을 줄 수 있다. 혈압이 낮은 사람은 오메가3 복용으로 인해 어지럼증이나 두통을 경험할 수 있다. 이러한 증상은 복용을 중단하고 의료 전문가와 상의해야 할 신호일 수 있다.
결론: 오메가3 복용 시 주의해야 할 위험 신호
오메가3는 많은 건강상의 이점을 제공하지만, 출혈 경향의 증가, 알레르기 반응, 위장장애, 간 기능 장애, 혈압 변화 등의 부작용을 경험할 수 있다. 이러한 부작용이 나타난다면, 복용을 중단하고 의료 전문가와 상의하는 것이 중요하다. 오메가3를 안전하게 섭취하기 위해서는 개인의 건강 상태를 고려하여 적절한 용량과 복용 방법을 선택하는 것이 필수적이다.
오늘은 ‘젊어지는 심장 더욱 건강한 심장: Nature’s Bounty Fish Oil 오메가3’를 소개하겠습니다!!
Nature’s Bounty Fish Oil 오메가3
젊어지는 심장 더욱 건강한 심장: Nature’s Bounty Fish Oil 오메가3
1. 오메가3 EPA 및 DHA Nature’s Bounty 피쉬 오일 소프트젤은 가장 많이 연구된 오메가3 지방산을 함유하고 있습니다.
오메가3 EPA(에이코사펜타엔산) 및 DHA(도코사헥사엔산)는 Nature’s Bounty Fish Oil Softgels에 풍부하게 존재하는 필수 지방산입니다. 이러한 특정 지방산은 특히 심혈관계와 관련하여 인간 건강에 중요한 기여를 하는 것으로 유명합니다.
연구에서는 오메가3 EPA와 DHA가 심혈관 건강에 미치는 긍정적인 효과를 광범위하게 조사했습니다. 이러한 지방산은 여러 가지 유익한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
1. 심장 건강:오메가3 지방산은 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장 건강을 증진시키는 것과 관련이 있습니다. 이는 상승된 트리글리세리드 수치를 낮추고, 혈관의 염증을 감소시키며, 전반적인 동맥 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 결합된 효과는 더 건강한 심혈관 시스템에 기여합니다.
2. 혈압: 연구에 따르면 오메가3, 특히 EPA는 혈압 조절에 미미하지만 눈에 띄는 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 혈관 기능을 지원하고 염증을 줄임으로써 최적의 혈압 수준을 유지하는 역할을 합니다.
3. 항염증 특성:만성 염증은 다양한 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 오메가3 지방산은 혈관과 조직의 염증을 완화하고 심장 관련 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
4. 부정맥 예방: 오메가3는 심장 세포의 전기적 안정성을 촉진하여 불규칙한 심장 박동(부정맥)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 심장 부정맥의 위험이 있는 개인에게 특히 유익할 수 있습니다.
5. 혈액 응고: 오메가3는 약한 항혈소판 효과를 가지고 있어 과도한 혈액 응고를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 잠재적으로 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있는 혈전의 위험을 줄일 수 있습니다.
6. 내피 기능: 혈관의 내부 내벽인 내피는 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 오메가3는 내피 기능을 개선하고 건강한 혈관 확장과 순환을 지원합니다.
7. 뇌 건강: 특히 DHA는 뇌 조직의 핵심 구조적 구성 요소입니다. 생선 기름과 같은 오메가3 보충제에 들어 있으면 잠재적인 인지적 이점을 얻을 수도 있습니다.
오메가3 EPA와 DHA가 풍부한 Nature’s Bounty 피쉬 오일 소프트젤은 심혈관계에 이러한 다양한 이점을 활용하도록 설계되었습니다. 이러한 소프트젤을 정기적으로 섭취하면 식단에 필수 지방산을 보충하여 심장 건강과 전반적인 웰빙을 향상시키는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그러나 오메가3 보충제가 유익할 수는 있지만 균형 잡힌 식단과 건강한 생활방식을 대체해서는 안 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 보충 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 기존 건강 문제가 있거나 다른 약을 복용 중인 경우에는 더욱 그렇습니다.
2. 수은이 첨가되지 않았습니다
Nature’s Bounty 의 신뢰할 수 있는 비타민 전문가가 만든 고품질 피쉬 오일 소프트젤은 수은을 제거하기 위해 정제되었습니다.
3. 순도는 Nature’s Bounty 의 최우선 순위입니다
Nature’s Bounty 제품은 모든 보충제의 안전과 순도를 위해 최선을 다하고 있습니다. 오메가3 피쉬 오일 소프트젤은 조개류를 함유하지 않으며 GMO 프리 제품입니다. 글루텐과 무설탕이며 인공 색소나 감미료가 포함되어 있지 않습니다
4. 50년의 헌신
신뢰할 수 있는 웰니스 전문가의 Nature’s Bounty 피쉬 오일 소프트젤은 타의 추종을 불허하는 우수한 비타민과 영양 보충제를 만들기 위해 고품질의 일관성과 과학적 연구에 50년 동안 헌신한 제품입니다
오늘은 ‘최적의 심혈관 기능 개선제 Nature’s Bounty의 Fish Oil 오메가3’에 대해서 이야기를 나누고자 한다. 수은 제거과정을 거친 신뢰할 만한 안정성과 순도의 best1 제품!!
요즘 잦은 약속이나 모임, 술자리 로인해 몸에 무리가 되었는지 잦은 피로감이 밀려와 일상 생활에 지장이 되기 시작했다. 특히 혈액순환이 잘 안되서 머리가 아프고 손과 발이 절이고 수족냉증 생겨 고생하고 있다.
관리가 필요함을 절실히 느끼지만 일상이 바쁘고 타이트한 일정을 소화해야하는 직장인이라서 건강한 식단을 신경써서 준비할 여건이 되지 못했다.
최적의 심혈관 기능 개선제: Nature’s Bounty의 Fish Oil 오메가3
그래서 간편하게 섭취할 수 있는 중성지방 관리와 항염, 혈행 개선에 효과적인 보충제를 찾아보게 되었다. 정보를 열심히 검색하다가 불포화지방산인 오메가3가 고혈압이나 혈행개선등에 효능이 좋다는 것을 알게 되었다. 결국 선택하게 된 것이 심장세포와 신진대사를 촉진시키는 Nature’s Bounty의 Fish Oil 오메가3이다.
신체의 여러부분에 필수적인 오메가3는 중성지방억제, 염증완화, 치매, 심장병등을 예방하는데 효과가 있다. 우리 몸의 혈액은 혈관을 통해 산소와 영양소를 전달하고 노폐물을 나르기 때문에 원활한 혈액순환은 신체의 건강에 매우 중요하다. 혈행은 혈관에서 피가 흐르는 것을 의미하는데 문제가 생기면 건강를 해칠수 있다.
뒤돌아 생각해 보니 지금까지 나는 혈행에 부정적인 영향을 끼치는 생활습관을 해 왔다는 것을 깨달았다. 반성하고 지금부터라도 건강관리에 신경쓰자고 다짐하고 Nature’s Bounty의 Fish Oil 오메가3를 챙겨먹기 시작했다.
오메가3는 젊은이들부터 노인에 이르기까지 두루 챙겨먹어야할 필수 영양소이다. 심혈관 질환이나 고혈압등을 개선하거나 예방하기 원할 경우 오메가3를 꾸준히 섭취하고 술이나 담배를 끊고 규칙적인 운동을 병행하는 건강한 습관을 갖는 것이 중요하다.
혈행, 염증문제를 해결하기 위해 Nature’s Bounty의 Fish Oil 오메가3를 3개월간 꾸준히 복용해 왔는데 몸이 이전과는 확실이 달라진 느낌이 든다. 특히 오메가3를 먹으면서 식습관도 개선되고 운동도 병행했더니 위험수치였던 혈압이 정상으로 돌아왔고 직장에서 오랜시간 앉아서 컴퓨터 작업을 해서 손발저림이 심했는데 통증이 확실히 완화되었고 저림 빈도수도 많이 적어져서 마음이 뿌듯하다.
또한 서류와 컴퓨터 작업을 많이 하는 사무직에 종사하기때문에 안구건조증으로 고생하고 있었는데 Nature’s Bounty의 Fish Oil 오메가3를 복용하고 난후 눈의 뻑뻑하고 거북한 증상이 개선되었다.
소프트젤 형태로 간편하게 드실 수 있는 Nature’s Bounty의Fish Oil 오메가3 보충제는 안정성과 순도를 위해 최선의 노력을 기울이고 있다. 이에 수은 제거 정제 과정을 거쳤고 글루텐, 유당, 인공 색소 등을 첨가하지 않았다.
Nature’s Bounty의 Fish Oil 오메가3는 의료제품이 아니라 건강기능식품인이기 때문에 즉각적인 효능이 아니라 장기적으로 꾸준히 복용하며 컨디션을 회복하고 건강을 유지시키는 보조기능으로 활용하는 것이 좋다. 직접 먹어보고 많은 효과를 봐서 주변에 오메가3가 필요한 사람들이나 가족들에게 소개하거나 선물하고 있다.
나처럼 혈행, 혈압, 염증등으로 고민하는 현대인들에게 Nature’s Bounty의 Fish Oil 오메가3를 적극 추천한다. 건강한 컨디션으로 웰빙의 삶을 살아가길 바라는 분들게 적극 추전한다!!
오늘은 식물성 알티지 오메가3 분석- 식물성 오메가3 효능 비교 및 분석 방법에 대해 포스팅하도록 하겠습니다-!
1. 오메가 3 정의 및 현재까지 알려진 정보
오메가 3은 여러 가지 불포화지방산들 중에서도몸에좋은 영향을 미치는 종류 중 하나로 알려져 있죠.
최적의 간 기능 보충제 식물성 알티지 오메가3 분석
주로 만성 질환들이나 그중에서도 심혈관, 성인병 등과 관련이 있는 질환들을 예방하는 데 도움이 되는 역할로
사람들에게 많이 인식이 되어 있어요.
그런데 많은 분들께서 간과하는 것이 필수 지방산이기는 하지만 우리 몸속에서 자체적으로 생산이 되지 않는 영양소라 별도로 챙겨 줘야 한다는 점이죠.
흔히들 이 성분이 많이 들어가 있는 음식이나 건강기능식품 등을 통해 드시는 것이 가장 효과적인 방법이라고 알고 있습니다.대중적으로 보면 오메가 3은 여러 가지 좋은 효과들을 많이 가지고 있기 때문에 모든 면에서 탁월하다는 평가까지도 받고 있긴 한데 효능으로 알려진 것들 중에서는 옳지 못 한 정보들도 있어요.
아래에서는 이렇게 잘못 알려진 정보들에 혼동하지 않도록 오메가 3 효능을 제대로 알아보고 오메가3 정의와 고르는 방법 및 자세한 내용을 이야기해보도록 하겠습니다.
2. 오메가 3 효능 팩트 체크
(1) 심혈관 관련 질환 개선 및 예방
오메가 3, 그중에서도 특히나 지방산과관련된 연구결과들은 많은 편인데 심장병 유발을 하는 원인으로 유명한 중성지방, 콜레스테롤, 고혈압 개선에 도움이 되며 그로 인해 심혈관과 관련된 질환들이 발병할 만한 확률도 낮춰준다고 합니다.
연구 자료 중 하나를 보자면 트리글리세리드, 다시 말해 지방간이 높은 수치를 나타내고 있는 분들을 모아서 60일간 4g씩
꾸준히 고용량의 EPA를 섭취하게 하니 그 결과 심혈관과 관련된 질환들이 발병될 확률이 약 24% 정도의 수치로 낮아졌다고 합니다.
(2) 무기력증과 우울, 스트레스 개선
2019년 만성질병통제센터 및 중국 광저우에 위치를 한 쑨원대학교에서 공동 연구를 했는데 중국 인구 중에서도 2100명에게 EPA 성분을 꾸준히 섭취시켰다는 결과가 있다고 합니다. 그랬더니 우울증이나 무기력증 등과 같은 증상들에 긍정적인 변화가 있었다고 하네요.
특히 다른 연구들에 의하면 생선이나 해산물 등과 같이 풍부한 오메가 3을 지니고 있는 음식들을 꾸준히 먹으면 우울증 발병 확률 또한 줄어들 수 있다고 합니다. 이런 연구 결과를 통해 알 수 있듯이 우울증 개선을 위해서는 DHA뿐만 아니라 EPA 또한 섭취를 하는 것이 도움이 될 수 있기 때문에 잘 알아보고 드시는 게 좋습니다.
(3) 염증 억제 관련 효과
오메가 3 지방산 염증에 있어서 도움이 되는 것은 몸속에 있는 염증을 일으키는 성분인 인터루킨 6과 비슷한 물질인 사이토카인을 억제해 주는 역할을 하기 때문이라고 볼 수 있어요.
염증 발생 되는 것에는 산화 스트레스가 또 이유가 될 수 있는데 이와 관련해서감소 도움도 주고 만성적인 염증 혹은류머티즘 관절염 등과 같은 관련 질환들의 예방에 있어서도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
(4) 고혈압 개선
오메가 3은 그 밖에도 산화질소 부분과 연관이 있어서 체내 이용률을 증가시키기도 합니다. 이것은 곧 혈관 건강의 개선과 직결이된다고 볼 수가 있는데요.
그 밖에는 혈관 확장 유도의 역할도 수행하기 때문에 고혈압 혹은 높은 혈압으로 고민 중이신 분들이 있다면 수치를 감소 시키기 위한 방법으로 오메가 3을 선택할 수도 있어요.
(5) LDL 콜레스테롤 수치 감소 결과
또 다른 연구를 보면 호주 웨스턴에위치를 한 오스트레일리아 대학교를 들 수가 있는데요.
1.2g 이상의 DHA를 꾸준히 6주 정도 사람에게 섭취를 시켜보니 총 인원 수의 95% 정도 되는 사람들의 중성지방 수치는 크게 감소했고 좋다고 알려져 있는 UDL 콜레스테롤 및 단단한 밀도를 가진 고단백질들이 증가를 했다는 연구 결과 또한 알아볼 수가 있었습니다.
잘못 알려진 정보가 많다고 했는데 사실 설명 드린 것들 말고도 오메가 3의 효능들은 나열하기 힘들 정도로 많기는 합니다. 그래서 오메가 3을 매일 같이 챙겨 먹는 분들이 많아지고 있고 추천을 하는 이유인데요.
그중에서도 오메가 3 그리고 6의 지방산들은 몸 안에서 스스로 생산이 가능한 영양소가 아니라서별도의 방법을 알아보고 섭취 및 보충을 해야 합니다.
하지만 문제는 바쁜 사회를 살고 있는 현대인들의 입장에서는 식습관에 대해 매번 알아보고 찾아보며 준비하고 조절하기는 어렵다는 게 현실이라 꾸준히 보충이 가능한 건강기능식품을 구입해서 복용하는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
현재 온라인에서 판매되고 있는 알티지 오메가 3 제품들은 워낙 많고 종류 또한 다양한 편인데요. 앞서 알티지 오메가3 효능 및 관련 내용들을 말씀드렸다면 뒷부분에는 직접 찾아봤던 시중 제품들을 비교 분석해 보고 가장 올바른 제품을 고를 수 있는 방법에 대해알아보도록 하겠습니다.
3. 오메가 3 추천 제품 특징
저도 시중에서 여러 가지 제품들을 알아봤는데 제가 직접 구매한 것은 바로 뉴오리진의 식물성 알티지 오메가 3였습니다. 이 제품을 구매하기까지 어떠한 기준점이 있었는지 설명을 해볼게요!
식물성 알티지 오메가 3 관련 정보 설명 오메가 3은 많은 분들이 아시는 것처럼 추출 공법을 기준으로 크게 동물성 및 식물성으로 나뉩니다.
<동물성>
주로 생선에서 추출
EPA, DHA가 동시에 존재.
<식물성>
주로 미세조류에서 추출
풍부한 양의 DHA 존재.
두 가지의 종류 중에서도 더욱 나은 것을 선택하자면 일반인들부터 시작해서 임산부나 어린이들까지 안전하게 섭취할 수 있는 식물성을 선택하는 게 좋은 방안인데요. 인간의 몸 안에는 EPA에 비해 DHA가 확실히 많은 양이 존재하고 있고 그 활용도도 EPA에 비해 DHA가 월등한 것이 그 이유가 될 수 있습니다.
그리고 EPA는 DHA로 변환도 되기 때문에 DHA만 먹어주더라도 충분히 활용이 가능합니다. 이와 같은 이유들로 DHA만 가지고 있는식물성 알티지 오메가 3을 선택하는 것이 무엇보다 중요한데요. 오메가 3을 형태에 따라 나누면 다시 또 3가지 정도로 볼 수 있습니다.
형태 1. 1세대 TG
자연 그대로의 상태의 오메가 3으로 연어 및 고등어 등에서 바로 추출해서 글리세롤에 1개의 불포화지방산과 2개의 포화지방산을 포함하고 있어요. 물론 성분 자체가 자연 그대로라 높은 흡수율을 보여주는데 반대로 순도가 낮은 편이라는 단점이 있습니다.
형태 2. 2세대 EE
기존 1세대의 단점으로 평가받았던 포화지방산을 제거해서 만들어진 형태인데요. 구성을 보면 에탄올의 뼈대에 불포화지방산 1개로 이뤄져 있고 불포화지방산이 원래와 같이 글리세롤에 붙어 있는 게 아니라 에탄올에 붙어있기 때문에 특히나 임산부들에게는 부작용 위험이 있을 수 있어 섭취를 피하는 것이 좋고 흡수율이 떨어진다는 단점이 있습니다.
형대 3. 3세대 RTG
기존의 TG, EE 형태의 단점을 보완해서 제조된 새로운 형태인데요. 불포화지방산 3개가 글리세롤에 붙어있고 포화지방산이 존재하지 않아서 높은 순도 및 높은 흡수율을 모두 가지고 있습니다.
제가 뉴오리진 식물성 알티지 오메가 3을 선택한 첫 번째 이유도 3세대로 이뤄져 있기 때문이고 제품 자체의 순도 및 흡수율이 높은 편입니다.
4. 신선한 국내 배양 오메가 3
오메가 3의 원료 원산지는 거의 미국이나 프랑스, 노르웨이 등과 같이 먼 나라인데 이렇게 추출을 하고 나서 우리나라로 건너오면 오일류 특성상 시간이 지남에 따라 산패할 가능성이 높다고 합니다.
원료인 미세조류는 하와이에서 채취를 하고 국내의 깨끗한 생산시설에서 직접 키우고 신선하게 바로바로 오일을 추출을 한다고 하는데요. 국내에서 유일하게 국내 배양을 하는 오메가 3 원료를 가진 제품으로 뉴오리진에서 독점한 원료로 보다 신선하게 먹을 수 있습니다.
식물성 원료
물고기에서 미세플라스틱이 나오는 것뿐만 아니라 중금속 위험이 있어서 되도록이면 동물성 성분으로 오메가 3 추출을 하는 것은 안 좋을 수 있습니다.
그래서 미세조류에서 추출해서 되도록이면 중금속과 미세플라스틱 등의 위험성 없이 먹는 것이 좋을 수 있어요.
식물성 캡슐
제조되고 있는 오메가 3 중에서는 젤라틴의 동물성 캡슐을 사용한 경우가 몇 있죠. 이는 곧 우피 어피 돈피 등과 같은 가죽을 사용해서 만들었다는 뜻인데요.
동물을 사육하면서 사용하는 항생제등의 잔류 성분들이 있을 수 있고 알레르기나 속 쓰림 등을 유발할 수 있어서 이 또한 피해 주는 것이 좋습니다.
그래서 되도록이면 동물성 젤라틴 캡슐보다는 식물성 소재로 되어 있는 식물성 캡슐인 제품으로 고르는 것이 좋아요.
5. 오메가 3 제품 : 제품 비교분석 방법
위에서 말씀드렸던 4가지를 기준점으로 오메가 3 제품을 알아보는 게 좋은데요. 저 또한 이런 기준점들을 바탕으로
여러 가지 제품을 비교해 봤습니다.
식물성 캡슐
식물성 원료
RTG 형태
국내 배양
뉴오리진
o
o
o
o
A업체
x
o
o
x
B업체
o
o
o
x
시중에 나와 있는 제품들을 비교 분석해 본 지표입니다. 식물성 캡슐과 원료 그리고 RTG 형태임과 동시에 국내 배양 원료의 부분까지도 다 부합한 제품이바로 뉴오리진 식물성 알티지 오메가 3였습니다.
식물성 알티지 오메가 3 구매를 알아보고 계신다면 이와 같은 정보들을 참조해 주시길 바라고 구매 예정 중인 제품에 대해서도 세세하게 파악하고 선택하는 자세가 필요하다는 점, 꼭 알아 가시길 바랍니다.
오늘 이렇게 건강에 좋다고 알려져 있는 오메가 3의 뜻과 효능, 고르는 방법과기준점 및 추천 제품에 대해서도이야기를 드려 봤는데요.
심혈관질환 관리법으로 심장에 좋은 식단, 즉 저지방/저 콜레스테롤/저염식 섭취를 권장하는데 오메가 3이 풍부한 생선 또한 심혈관질환 예방에 좋은 음식으로 손꼽혀 세계보건기구, 미국심장협회, 캐나다 보건성 등에서 주 2회 이상 꾸준히 섭취할 것을 권장하고 있다.
2. 우울증 개선
중국 광저우 쑨원대와 만성질병 통제센터의 2019년 공동 연구 결과에 따르면 중국 인구 2100명을 대상으로 EPA 성분을 꾸준히 섭취하게 했더니 우울증 및 무기력증 증상 개선에 도움을 주었다.
또한 오메가 3가 풍부한 해산물, 생선을 꾸준히 섭취하게 했더니 우울증 발병률이 감소했다는 연구 결과도 있었다. 단, DHA만 섭취했을 때는 큰 도움이 없었기에 우울증 개선을 위해서는 EPA 섭취가 중요하다.
3. 항염 효과
오메가 3 지방산은 인터루킨-6와 같이 몸속 염증을 유발하는 사이토카인을 억제하는 효과가 있다는 게 확인됐다. 또한 염증 유발에 영향을 미치는 산화스트레스를 감소시켜 만성 염증 질환을 예방하는 데도 도움이 된다.
4. 혈압 강하
오메가 3 지방산은 산화질소의 생체 이용률을 증가시켜 혈관 확장을 유도해 혈압을 크게 낮춤으로써 혈관 건강을 개선하는 것으로 보고되었다.
5. 콜레스테롤 수치 감소
최근에 서부 쪽 호주 대학이 발표한 연구결과에 따르면 6주간 실험에서 매일 1.2g의 DHA를 보충하면 중성지방 수치가 크게 감소하고 좋은 콜레스테롤 또는 고밀도 지단백질이 증가했다.
6. 암 치료를 도움
오메가 3가 암 치료 화학요법의 효능과 내성을 향상한다는 보고가 있다. 이로 인해 일부 의료기관에서는 오메가 3 지방산 섭취를 암치료의 보조요법으로도 사용하는데, 구체적으로 설명하면 오메가3 지방산의 전구체인 EPA와 DHA를 매일 보충할 시 두경부암 환자와 유방암 환자의 체중 유지와 암 관련 근육 손실을 줄일 수 있는 것으로 알려졌다.
7. 인지기능 개선 효과
한양대 식품영양학과 교수팀이 식품과학지에 게재한 연구 내용에 따르면 오메가 3, 엽산 등 천연기능성 소재를 장기 복용할 경우 인지기능 개선에 효과가 있는 것으로 나타났다.
특히 경도인지장애 환자를 대상으로 오메가3 지방산(DHA 0.48~2.2g, EPA 203~720mg 용량)을 6~24개월 동안 섭취시킨 결과 공간력, 기억력, 회상력, 언어력과 인지기능 관련 바이오마커를 개선시키는 효과를 나타냈다.
오메가3은 나쁜 콜레스테롤인 LDL과 중성지방 수치 및 혈압을 낮추어 심장병 발병 위험을 낮추지만, 8만여 명의 개인을 대상으로 메타 분석한 결과 오메가3 지방 보충만으로 발생한 심장돌연사, 심장마비, 뇌졸중 등의 심장질환 사망률을 낮추지는 못하는 것으로 확인되었다.
2. 혈전 예방
오메가3 지방산이 혈소판 응집을 감소시켜 혈액의 응고를 막을 수 있다는 연구 결과는 있지만, 일반적인 건강보조식품으로 섭취하는 오메가3 지방산의 양만으로 이 같은 효과를 기대하기는 어렵다.
3. 암 예방
오메가3 지방산이 일부 암환자의 합병증 유발을 감소시킨다는 보고는 있지만, 암 발병을 예방하는 효과로는 밝혀진 바가 없다. 백만 명이 넘는 사람들을 대상으로 메타 분석했을 때 오메가3 지방을 하루 5~15g 섭취해도 폐암 위험률이 크게 감소하지 않았으며, 너무 많이 섭취할 경우에는 오히려 폐암 발병률이 높아지기도 했다.
4. 당뇨병 예방 및 혈당 개선
오메가3 지방산은 제2형 당뇨병 및 대사 증후군 환자의 공복 혈당, 인슐린 저항상 또는 당화 헤모글로빈에 영향을 미치지 않기 때문에 당뇨병에 대한 직접적 예방 등에는 효과가 없다.
4. 알티지 오메가3 선택기준
1. DHA 많은 식물성 오메가 3일 것
2. 3세대 알티지 오메가 3일 것
3. 안전한 초임계 추출 제품
4. 원료 제조사 및 WCS 확인된 제품
5. 식물성 캡슐 사용
6. 오케스템 제품
다양한 알티지 오메가3 제품 중 좋은 제품을 고르기 위해 위 6가지 비교 기준을 꼭 살펴봐야 한다.
일단 오메가3은 크게 동물성과 식물성으로 나눌 수 있는데, 생선에서 추출한 동물성은 EPA와 DHA가 6:4의 비율로 혼재하며, 미세조류에서 추출한 식물성은 대부분 DHA로 이루어져 있다는 특징이 있다.
이 중 우리는 DHA가 많은 식물성 오메가 3을 골라야 하는데, 그 이유는 인체에 DHA가 EPA에 비해 수십~수백 배 넘게 존재하기 때문이다. 따라서 우리 몸은 DHA를 훨씬 많이 필요로 하며, DHA의 경우 EPA로 변환이 쉽게 되기 때문에 체내에서 미량만 필요한 EPA는 충분한 DHA의 섭취만으로 보충할 수 있다.
또한 분자구조에 따라 오메가3은 1세대 TG, 2세대 EE, 3세대 RTG형으로 나뉘는데
1) 1세대 TG : 흡수는 원활하나, 잡기름이 포함되어 함량이 낮다.
2) 2세대 EE : 포화지방산이 없어 순도는 높으나 글리세롤이 없어 흡수가 원활하지 못하고 알코올이 포함된다는 단점이 있다.
3) 3세대 rTG : TG와 EE의 단점을 보완하여 글리세롤 뼈대에 불포화지방산 3개로만 이루어진 형태로 흡수율과 순도가 가장 높습니다.
알티지(rTG) 오메가3는 비싸다는 단점이 있지만 흡수율로 따지면 오히려 저렴하기 때문에 함량 및 흡수율이 높은 rTG형을 선택하는 게 좋다.
오메가 3는 지방산의 한 종류로서 지방질 공급과 이상지질혈증 치료 목적으로 사용되고 있는 지방산의 종류입니다. 이는 체내에 좋지 않은 콜레스테롤과 중성지방을 분해해 혈행 개선으로 혈액순환을 돕고 있습니다. 하지만 인체에서 스스로 재생 및 생성되지 않기 때문에 오메가 3 음식, 영양제로 보충할 수 있는데요,
최적의 건강 필수 보충제 오메가3 유형, 보충방법 및 고르는법
일반적으로 오메가 3가 풍부하게 포함돼 있는 음식으로는 생선과 참기름, 들기름입니다. 이렇게 몸에 좋다고 알려진 불포화 지방산인 오메가3이지만, 제대로 알고 섭취를 해야 하는데 그렇지 않으면 독이 될 수 있습니다.
2. 오메가3 효능
(1) 항염작용
(2) 혈액순환
(3) 뇌 건강
(1) 오메가3 효능: 항염작용
오메가 3의 가장 대표적인 효능은 염증 수치를 낮춰 통증을 줄이고, 항염 작용을 한다는 것입니다. 한 연구 결과에 따르면 오메가 3은 C-반응성 단백질, 인터류킨 6 등에서 염증 반응을 낮춰줌을 확인이 됐습니다.
또한, 류머티즘 관절염 대상 연구에서 염증이 줄어들기 시작해 통증도 줄어들어 결국, 면역 및 신경계 안정이라는 결과를 도출하기도 했습니다. 따라서 만성두통, 류머티즘 관절염, 비염, 생리통(PMS) 등이 있다면 오메가 3을 섭취하는 게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
(2) 오메가3 효능: 혈액순환
오메가 3는 혈액의 응고를 완화시키고, 혈관의 탄력에 영향을 줘 혈행개선, 혈액순환에 좋다고 알려지고 있습니다. 이에 심혈관계 질환 예방, 뇌졸중 예방, 혈관 재생 그리고 콜레스테롤 관리에 도움 등 효능이 있다고 합니다.
(3) 오메가3 효능: 뇌 건강
DHA는 뇌 신경계에 다수 분포해 세포의 안정, 재생, 분화 등 대사에 관여합니다. 그래서 주의력결핍 과다행동장애(ADHA) 증상을 개선하는데 효과가 있으며 우울증 환자 치료에도 도움이 됩니다. 또한 치매, 알츠하이머, 인지장애를 완화시키는데에도 효과가 있습니다.
3. 오메가 3 추천 : 알티지 오메가 3 비교분석
(1) 포화 지방산 vs 불포화 지방산
포화 지방산이란?
일반적으로 몸에 좋지 않은 포화 지방산, 몸에 좋은 불포화 지방산으로 알고 있습니다. 하지만 포화 지방산이라고 해서 무조건 몸에 나쁜 것이 아니며, 그렇다고 불포화 지방산도 무조건 몸에 좋은 것만은 아닙니다.
녹는점이 높은 포화지방산은 돼지와 소 등과 같은 동물성 기름이 대표적입니다. 이는 상온에서는 고체의 형태를 유지해 먹었을 때 흡수가 잘되는 반면, 잘 배출이 되지 않는다는 특성이 있습니다. 무엇보다 혈관이나 몸에 축적되기 때문에 심혈관계에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.
불포화 지방산이란?
불포화 지방산은 식물성 기름으로 녹는점이 낮아 상온에서 액체 상태를 유지합니다. 때문에 섭취했을 때 몸 흡수율이 높으며, 배출도 우수함을 보이고 있습니다. 불포화 지방산의 역할을 보면 고밀도 콜레스테롤 수치에 좋은 영향을 주며, 콜라스테롤 수치를 낮추고 있습니다. 게다가 필수 지방산도 풍부해 건강관리에 유리합니다.
(2) 오메가 3의 3가지 유형 종류 : TG vs EE vs rTG
1세대 오메가 3: TG
생선에서 추출한 기름으로 흡수율을 도와주는 글리세롤과 불포화지방산을 유지하고 있는 자연상태를 의미합니다. 이는 흡수가 잘되고 제품의 함량이 낮은 1세대 오메가 3입니다.
2세대 오메가 3: EE
에탄올에 불포화지방산을 합성한 분자형태를 말하며, EE에는 불필요한 기름이 없으면서 흡수를 돕는 글리세롤도 없어 흡수율과 생체 이용률이 1세대 TG보다 낮다는 단점이 있습니다. 다만 효율성이 높아 고함량을 만들 수 있다는 장점이 있는 2세대 오메가 3입니다.
3세대 오메가 3: rTG
1세대 오메가3 TG(불포화지방산, 글리세롤) 형태에서 가공된 불포화지방산으로 만들어진 rTG입니다. 이는 효율을 극대화한 자연의 형태로 흡수율과 생체이용률이 가장 높은 3세대 오메가 3입니다.
4. 오메가3 보충하는 음식
(1) 오메가3 음식 – 고등어
고등어는 비타민이 많은 지방을 포함하고 있는 음식입니다. 고등어 100g 을 먹었을 때 비타민 B12의 경우 하루 섭취량의 200%, 셀레늄은 100%를 얻을 수 있습니다. 또한 소금에 절여진 고등어 100g에는 오메가 3가 5,134mg 포함돼 있습니다.
(2) 오메가3 음식 – 연어
연어는 고품질의 단백질과 다량의 비타민D, 셀레늄 등 다양한 영양소를 포함하고 있을 정도로 지구상에서 가장 영양이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 연어를 정기적으로 섭취한 사람들은 심장병, 치매, 우울증 질병이 나타날 위험이 낮다고 하는데요. 연어 100g에는 오메가 3이 2,260mg가 포함돼 있습니다.
(3) 오메가3 음식 – 굴
생굴 6개에는 아연의 하루 섭취량 293%, 구리는 70%, 비타민 B12는 575%를 함유하고 있습니다. 오메가 3은 100g 당 435mg를 포함돼 있습니다.
(4) 오메가3 음식 – 정어리
정어리는 통째로 먹었을 때 영양가가 풍부하다고 알려졌습니다. 정어리에는 모든 필수 영양소를 포함하고 있을 정도로 비타민, 비타민, 셀레늄을 제공하고 있습니다. 오메가 3은 1,480mg가 포함돼 있습니다.
체내 오메가 3 분포 비율을 따져봤을 때 DHA는 월등히 많지만 EPA는 미량만 존재하기에, DHA를 훨씬 많이 먹어야 합니다. 또한 DHA는 필요에 따라 체내에서 EPA로의 전환이 가능해 평소 DHA를 충분히 먹는다면 EPA는 별도 섭취를 하지 않아도 됩니다. 이때 DHA 성분만 600mg 함유했고 EPA와의 합이 900mg의 알티지 오메가 3을 먹는다면 기억력 개선 기능성에 도움 받을 수 있습니다.
2. 순도 높은 알티지(rTG) 오메가 3
평소 오메가 3을 챙기면 체내 중성지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다. 중성지방이 간에서 합성되는 걸 억제하는 기능을 갖고 있는 오메가 3이며, 이때는 순도 높은 미세조류 100%를 포함하고 있는 식물성 알티지(rTG) 오메가 3이 원료가 되는 제품을 골라 먹는 게 높은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
3. KD파마사 원료
몇몇 업체에서는 중국산 원료를 캐나다산, 프랑스산 등으로 둔갑해 들여오거나 표기하는 경우가 있습니다. 반드시 브랜드 원료사인 것으로 골라야 하는데 그중 세계적인 오메가-3 원료사로 알려져 있는 독일 ‘KD 파마(KD Pharma)’의 rTG 오메가-3을 원료를 사용한 제품에 주목할 필요가 있습니다.
독일 ‘KD 파마’의 알티지 오메가 3은 ‘KD PUR 특허공법(저온초임계추출&초임계크로마토그래피)’으로 추출해 동일 원료 중에서도 높은 순도를 자랑하는 동시에 체내 흡수율과 생체용률이 높다고 알려졌습니다.
4. WCS
건강기능식품, 일반식품을 대상으로 진위여부를 조사한 결과 오메가 3 함량 미달, 값싼 콩기름으로 만든 크릴오일 등이 적발돼 회수된 사례가 있습니다. 무엇보다 오메가 3는 안전성이 중요한만큼 아무거나 고르기 보다는 오메가3 원료의 안전성, 함량, 진위여부 등 품질을 보증하는 WCS 표시 여부를 확인해야 합니다.
5. 무화학성분 – 오케스템
식물성 알티지 오메가 3을 안전하게 섭취하기 위해선 오케스템 표시 제품으로 골라야 합니다. 노케스템 오메가 3란? 원료 추출 과정에 있어서 화학 용매를 일절 쓰지 않아 안전한 제품을 의미하고 있습니다.
화학용매제를 쓰면 저렴한 가격에 많은 양의 오메가 3을 뽑아낼 수 있지만 추출류와 용매제를 분리하는 것이 어려워 완제품에서 잔유 용매가 남게 될 수 있습니다. 그렇게 만들어진 제품을 먹었을 대 인제 체 치명적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
6. 식물성 캡슐
지속적인 안전성 논란이 있는 우피, 돈피, 어피를 사용한 동물성 캡슐은 가죽 젤라틴 등을 가공하는 과정에서 털을 제거하거나 성장 촉진제 등 화학약품이 쓰였을 가능성이 크기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 이를 대신해 홍조류에서 유래한 식물성 캡슐을 사용한 알티지 오메가 3이 추천되고 있는데요. 식물성 캡슐은 체내에서 빠르게 녹는다는 특징이 있고, 소화 및 흡수가 원활하게 이루어지고 있습니다.
7. PTP 포장
오메가 3은 열이나 빛, 산소 등에 노출될 경우 산패 이 높아지는 지용성 성분입니다. 그렇게 산패된 오메가 3은 화학 변화가 일어나면서 발암물질로 바뀌기 때문에 산패를 예방하기 위해서는 외부 환경에 노출 우려가 적은 개별 PTP 포장 제품으로 골라야 합니다.
이상으로 오메가 3 유형, 보충방법 및 고르는 법에 대해 알아보았습니다. 오메가 3의 섭취로 건강이 개선되고 모두 건강한 삶이 되시길 바랍니다!!
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