콩팥결석, 요로결석 최적의 예방, 치료 및 음식(보충제추천)
오늘은 ‘콩팥결석, 요로결석 최적의 예방, 치료 및 음식’에 대해서 이야기하겠습니다!!
요로결석은 콩팥결석으로도 알려져 있으며 극도로 통증을 유발하며 일상생활에 방해가 될 수 있습니다. 요로결석은 소변 속 미네랄과 염분이 결정화되어 서로 뭉쳐서 형성됩니다.
다행히도, 요로결석을 예방하고 치료할 수 있는 방법이 있으며, 효과적인 접근법 중 하나는 균형 잡힌 식이요법입니다. 올바른 식단 선택을 통해 요로결석을 방지할 수 있는 방법을 알아보겠습니다:
수분 섭취하기
적절한 수분 섭취는 요로결석을 예방하기 위해 매우 중요합니다. 물은 소변 속 미네랄 농도를 희석시켜 결석 형성 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하고, 신체 활동이 많거나 더운 기후에서 생활하는 경우 더 많은 양을 마십시오.
과일 섭취하기
오렌지, 레몬, 라임과 같은 과일은 시트르산이 풍부한데, 이것은 특정 유형의 콩팥결석 형성을 방지하는 데 도움이 될 수 있는 화합물입니다. 시트르산은 소변 속의 칼슘에 결합하여 결석 형성 가능성을 줄이는 방식으로 작용합니다. 신선한 과일 주스나 과일을 식단에 포함시키는 것이 유익할 수 있습니다.
칼슘 섭취는 중요하지만 현명하게
일반적인 생각과는 달리 적절한 칼슘 섭취는 실제로 콩팥결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘은 결석 형성의 원인이 되는 물질인 옥살산과 결합하여 장에서의 흡수를 줄입니다.
옥살산 섭취 적절히 제한하기
옥살산은 특정 음식에 포함된 화합물로 콩팥결석을 일으킬수 있습니다. 옥살산이 풍부한 음식을 완전히 피할 필요는 없지만, 적당히 섭취하는 것이 현명합니다. 시금치, 비트, 루바브 및 견과류 등에 옥살산이 많이 함유되어있습니다.
균형 잡힌 식단 유지하기
과일, 야채, 잡곡, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단은 요로결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강을 촉진하며 소변 속 미네랄과 염분의 수준을 조절하는 데 도움이 됩니다.
나트륨과 가공식품 제한하기
높은 나트륨 섭취는 소변 속 칼슘 배설을 증가시킬 수 있어 결석 형성에 기여할 수 있습니다. 가공식품의 섭취를 최소화하십시오. 가공식품은 종종 과도한 양의 소금을 포함하고 있습니다. 가능한 경우 신선하고 자연식 식품을 선택하십시오.
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