눈건강 최적의 예방, 치료법 및 좋은 음식(보충제추천)
오늘은 ‘눈건강 최적의 예방, 치료법 및 좋은 음식(보충제추천)’에 대해서 말씀드리겠습니다!!
눈 건강 예방과 치료 어떻게 하고 계신가요? 저는 매일 아침마다 루테인과 오메가 3을 챙겨 먹고 있어요. 이렇게 영양제를 먹는 것도 좋지만 생활 속에서 지킬 수 있는 방법들이 있습니다.
1. 생활 속에서 눈 건강 지키는 방법 어떤 게 있을까요?
첫 번째로는 자외선 차단입니다.
햇빛이 강한 날엔 선글라스나 모자를 착용해서 자외선으로부터 눈을 보호해야 합니다.
두 번째로는 정기적인 안과 검진입니다.
특히 40세 이상부터는 백내장, 녹내장 등 안질환 발병률이 높아지므로 1년에 한 번씩 검사를 받는 것이 좋습니다.
세 번째로는 충분한 수분 섭취입니다.
체내 수분이 부족하면 안구 표면이 건조해져 쉽게 피로감을 느낄 수 있으므로 하루 8잔 이상 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
네 번째로는 휴식시간 갖기입니다.
장시간 컴퓨터 작업 후에는 일정 시간 눈을 감고 있거나 먼 곳을 바라보며 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
다섯 번째로는 녹황색 채소 섭취하기입니다.
비타민 A, B, C가 풍부한 녹황색 채소는 각막과 망막세포의 손상을 막아주고 시신경 혈류장애를 예방해 줍니다.
2. 안구질환과 치료법은요?
안구질환은 현대인들이 많이 겪는 질환 중 하나입니다. 특히 스마트폰 사용량이 증가하면서 안구질환 환자수가 급증하고 있다고 해요.
대표적인 안구질환으로는 안구건조증, 결막염, 각막염, 백내장 등이 있고 이밖에도 다양한 안구질환이 존재하는데요, 오늘은 이러한 안구질환들을 알아보고 어떻게 예방하는지 알아보겠습니다.
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1. 안구건조증이란 무엇인가요?
안구건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환으로 눈 시림, 이물감, 건조감 같은 자극 증상을 느끼게 됩니다. 이러한 증상은 바람이 많이 불거나 건조할 때, 먼지나 연기를 쐴 때, 난방기를 사용할 때 증상이 심해집니다.
안구건조증 환자 중 일부는 두통을 호소하기도 하며 장기간 지속될 경우 시력 저하로 이어질 위험이 있습니다. 안구건조증 진단을 위해서는 눈물 분비에 대한 검사와 눈물표면 형태에 대한 자세한 관찰이 필요하며 최근에는 안구건조증 발생 원인 규명을 위해 눈꺼풀 염증에 대한 검사도 병행되고 있습니다.
안구건조증 치료는 인공눈물 점안, 약물복용, 수술 등 크게 3가지 방법으로 나뉩니다. 먼저 인공눈물 점안은 가장 보편적인 치료법으로 실제 눈물 성분과 비슷하게 만들어진 인공눈물을 점안함으로써 부족한 눈물을 보충해 주는 방법입니다.
단, 인공눈물은 근본적인 치료법이 아닌 부족한 눈물을 임시로 보충해주는 역할이기 때문에 증상이 좋아졌다고 해서 마음대로 중단해서는 안되며 전문의 지시에 따라 꾸준히 사용해야 합니다.
다음으로 약물치료는 소염제, 항생제, 항염증제 등을 이용해 염증반응을 가라앉혀 주는 방법이며 심한 안구건조증에서는 눈물이 배출되는 누점을 콜라겐이나 실리콘 소재의 마개로 막는 누점폐쇄술을 시행하기도 합니다.
마지막으로 수술요법은 말 그대로 수술을 통해 안구건조증을 치료하는 방법으로 현재까지는 눈물이 배출되는 배수구인 누점을 막아서 효과를 보는 방법이 널리 쓰이고 있습니다.
2. 결막염이란 무엇인가요?
결막염은 눈 흰자위 부분을 덮고 있는 결막에 염증이 생기는 질환이에요. 주로 세균감염 혹은 알레르기 반응으로 인해 발생하게 되는데요, 감염성 결막염은 바이러스나 세균에 의해 발병하며 유행성각결막염, 급성출혈성결막염(아폴로눈병)등이 해당됩니다.
비감염성 결막염은 외부 물질에 대한 알레르기 반응으로 나타나며 아토피피부염, 꽃가루, 화학물질 등 여러 가지 원인이 될 수 있어요.
3. 각막염이란 무엇인가요?
각막염은 각막에 염증이 생기는 질환이며 시력저하 및 실명으로까지 이어질 수 있어서 주의해야 합니다. 증상으로는 통증, 충혈, 이물감, 눈부심, 눈물흘림 등이 있으며 방치하면 영구적인 시력장애를 유발할 수 있으니 반드시 안과진료를 받아야 하는 질환입니다.
4. 백내장이란 무엇인가요?
백내장은 수정체가 혼탁해져 시야가 뿌옇게 보이는 질환입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 노인성 백내장이 대부분이지만 최근에는 젊은 층에서도 종종 발견되고 있어요.
초기에는 별다른 증상이 없지만 시간이 지날수록 물체가 겹쳐 보이거나 빛 번짐 현상이 나타날 수 있답니다.
안과는 어른 아이 할 것 없이 누구에게나 두려운 곳이죠. 하지만 정기적인 검진만이 건강한 눈을 지킬 수 있다는 점 잊지 마시고 지금부터라도 늦지 않았으니 가까운 안과 방문하셔서 검사받아보세요!
3. 눈건강에 좋은 음식과 효과는요?
눈 건강하면 떠오르는 영양제 하면 루테인이죠? 저도 라섹수술 이후 꾸준히 먹고 있는 영양제 중 하나입니다. 하지만 이 루테인이라는 성분은 황반변성 예방에만 도움이 될 뿐 이미 진행된 황반변성에는 큰 효과가 없다고 해요.
그래서 최근엔 지아잔틴이라는 성분이 각광받고 있다고 합니다. 그렇다면 우리에게 조금 생소하지만 알고 보면 몸에 너무너무 좋은 지아잔틴이란 과연 무엇인지 지금부터 알아볼게요~
1. 지아잔틴이란 무엇인가요?
루테인과는 달리 지아잔틴은 시력저하예방 및 개선효과가 뛰어나다고 알려져 있어요. 특히나 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지시켜 주어 안구노화방지에 탁월한 효과가 있답니다. 또한 자외선으로부터 눈을 보호하는데도 좋다고 하니 이제부터라도 챙겨 먹어야겠죠?
2. 그럼 어떤 식품들이 지아잔틴 함량이 높을까요?
대표적으로는 브로콜리, 케일, 시금치 등 녹황색 채소에 많이 함유되어 있다고 하네요. 그리고 달걀노른자위에서도 발견된다고 하니 앞으로 계란프라이 먹을 때 노른자 버리지 말아야겠어요 ᄒᄒ
3. 어떻게 먹어야 좋을까요?
앞서 말씀드린 것처럼 대표적인 항산화 물질인 지아잔틴은 지용성이기 때문에 기름과 함께 섭취했을 때 흡수율이 높아진다고 해요. 따라서 올리브오일 같은 식물성 오일류와 함께 요리해서 먹으면 더욱 좋겠죠?