단식을 하다가 중단하면 살찌나요?(다이어트보충제추천)

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단식을 하다가 중단하면 살이 찔 수 있습니다. 여기에는 몇가지 이유가 있습니다. 단식 중에 체내 대사 속도가 떨어지고, 급격한 시사량 변화로 인한 식욕 조절 문제, 수분 문제, 그리고 근육 감소 등이 체중 증가를 유발할 수 있습니다.




단식을 하다가 중단할때 살이찌는 이유

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1. 대사 속도조절

단식중에 갑자기 중단하면 체내 대사 속도가 떨어집니다. 단식이 길어질수록 체내 대사 속도가 감소하며, 단식을 중단하면 더 많은 칼로리가 체내에 저장될 가능성이 높아집니다.

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2. 식욕조절

단식중에 식욕이 늘어날 수 있습니다. 식사량을 급격하게 감소시켰다가 다시 먹을때 몸이 더 많은 칼로리를 저장하려는 경향이 있습니다. 이것은 생존본능의 일부로, 기아 상태에서 몸은 에너지 저장을 촉진하여 생존 가능성을 높이려고 합니다.




3. 수분 레벨 조절

단식 중에 수분 섭취도 제한딜 수 있으며, 수분부족은 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 수분이 부족하면 몸이 물을 보관하려고 하며, 이것은 체중 증가에 기여할 수 있습니다.




4. 근육 감소

긴 단식 기간동안, 몸은 에너지 공급을 충분히 얻지 못하므로 근육량을 감소 시킬 수있습니다. 근육은 무게를 유지하는 데 중요한 대사적인 조직이며, 근육감소는 체중감소와  반대효과를 가질 수 있습니다. 단식 후에 식사를 다시 시작하면 몸은 먼저 근육을 회복하려고 할 수 있습니다.

 

 

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단식을 중단하면 다양한 이유로  체중이 증가할 수 있으며 이러한 증가된  체중은 일반적으로 단식을 시작하기 전의 수준을 초과할 수 있습니다.




건강한 체중관리를 위해 단식을 포함한 극단적인 다이어트 방법 대신 균형 잡힌 식사 및 신체활동을 통한 지속적인 라이트스타일을 고려하는 것이 중요합니다.

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